Menjalankan puasa di bulan Ramadan dapat mengurangi fokus saat bekerja, konsentrasi menurun dan mudah mengalami kantuk. Hal itu lumrah dialami banyak orang karena kondisi tubuh yang lemas karena menahan lapar dan haus seharian. Nah, apa saja tips agar tetap produktif di bulan Ramadan, yuk simak ulasan berikut.
Di bulan Ramadan, umat Islam di seluruh dunia menjalankan kewajiban ibadah puasa satu bulan penuh. Saat berpuasa, mereka dilarang untuk makan dan minum dari terbitnya fajar hingga tenggelamnya matahari di waktu Magrib. Kondisi tersebut tentu berdampak langsung dengan asupan gizi di dalam tubuh, tak ayal banyak orang yang merasakan lemas dan kurang fokus saat bekerja.
Tak hanya menjalankan ibadah puasa saja, memasuki bulan Ramadan, banyak kegiatan yang juga menjadi rutinitas dan favorit banyak orang. Mulai dari buka bersama atau ngabuburit, sahur on the road, hingga membuka usaha kecil-kecilan, seperti berjualan es buah, snack, kurma, dan banyak lini bisnis lainnya dan mudah ditemui di sore hari menjelang jam buka puasa.
Terkadang berpuasa bikin kamu merasa lelah, dan malas untuk beraktivitas. Nah, puasa bukan jadi problem, lho. Kamu masih bisa tetap bekerja dan beraktivitas dengan normal, baik di tempat kerja atau di rumah. Kamu bisa tetap fokus dan produktif beraktivitas sambil berpuasa. Bagaimana caranya? Berikut ini tips agar tetap produktif selama bulan Ramadan, dirangkum KarirLab dari berbagai sumber.
1. Beraktivitas Setelah Sahur dan Berbuka Puasa
Siapa nih yang kalau sudah sahur, kemudian tidur lagi? Yuk, mulai kurangi kebiasaan tersebut dengan aktivitas positif. Kamu bisa memilih untuk beraktivitas setelah sahur, karena kamu memiliki banyak energi setelah makan sahur. Lakukan kegiatan yang bermanfaat dan penting setelah sahur, misalnya membuat to do list, menyelesaikan pekerjaan, dan berbagai kegiatan lainnya.
Namun jika kamu memilih untuk tidur sebelum bangun pagi dan beraktivitas, usahakan kamu memiliki to do list yang harus dikerjakan setelah bangun pagi. Energi di pagi hari akan membuat kamu lebih bersemangat dan produktif.
Tak berbeda dengan usai berbuka puasa, energi yang mulai bertambah bisa jadi momentum untuk beraktivitas dan produktif. Kamu bisa mengerjakan berbagai kegiatan yang tertunda, atau memang direncanakan sebelumnya.
2. Bikin Rencana
Membuat plan, rencana jangka pendek, dan jangka panjang akan membantumu meraih goals sesuai dengan target. Rencana tersebut bisa terdiri dari beragam capaian, mulai dari mengkhatamkan Alquran, mengikuti kajian, hingga mengasah kemampuan dan skill dengan mengikuti kelas pengembangan diri.
Rencana yang kamu bikin akan memotivasi diri sendiri agar tetap produktif selama menjalani ibadah puasa dan mencapai goals yang diinginkan. Kamu bisa mulai setting plan jangka pendek, misalnya membaca dua halaman buku setiap hari. Kemudian membuat plan jangka panjang, misalnya mengikuti kelas melatih skill dalam rentang waktu dua minggu hingga satu bulan.
3. Utamakan Prioritas
Saat membuat rencana dan daftar yang ingin kamu lakukan, nggak perlu terburu-buru untuk menyelesaikannya. Tidak semua rencana dan daftar yang dibuat selesai dengan segera. Cari tahu tugas atau pekerjaan dengan prioritas tinggi, dan sangat diperlukan. Jika kamu mengetahui prioritas dan bisa mengatur waktu dengan baik, maka kamu tidak akan mudah kewalahan. Otomatis, kamu bisa fokus dan produktif meskipun sedang berpuasa.
4. Tidur Siang
Asupan gizi yang berkurang membuat kamu mudah lelah di tempat kerja, cobalah untuk tidur siang. Take a nap akan memberikan kamu energi dan mengembalikan mood semangat sebelum berbuka puasa. Tidur siang juga merupakan ide yang baik, mengingat kamu membutuhkan fokus dan konsentrasi dalam berkegiatan. Kamu bisa memanfaatkan jam istirahat siang di kantor dengan tidur sebentar, mulai dari 15-30 menit.
5. Perhatikan Asupan Makanan untuk Sahur dan Buka Puasa
Salah satu tips penting yang mesti kamu perhatikan yaitu asupan makanan untuk sahur dan berbuka puasa. Makanan yang kamu konsumsi akan berpengaruh langsung terhadap kondisi tubuh. Usahakan untuk menyantap makanan yang bergizi, dan hindari makanan berminyak karena bisa membuat tubuh mudah lesu sepanjang hari. Disarankan juga untuk mengonsumsi buah, sayur, daging, dan susu agar tubuh tetap fit selama menjalani ibadah puasa.
6. Mengikuti Pelatihan Pengembangan Diri
Pengembangan diri bisa menjadi salah satu cara agar tetap produktif di bulan Ramadan. Kamu bisa mengikuti kelas atau pelatihan baik online dan offline. Mulailah dengan memilih jenis pengembangan diri, mulai dari melatih skill atau kemampuan, dan banyak kegiatan lainnya. Salah satu caranya, kamu bisa gabung KarirLab Community di Telegram. Selain itu, kamu juga mengikuti berbagai webinar menarik yang diadakan KarirLab selama bulan Ramadhan.
7. Istirahat Jika Diperlukan
Berpuasa di bulan Ramadan sejatinya melelahkan, bikin lemas secara fisik dan juga mental. Apalagi, berpuasa sambil berkegiatan, baik di rumah atau di tempat kerja. Kondisi tersebut membuat kamu bekerja terlalu keras.
Oleh karena itu, jangan memaksakan diri jika kondisi tubuh membutuhkan istirahat. Kamu bisa merebahkan tubuh untuk bersantai, mendengarkan musik, atau menonton tayangan yang kamu suka.
Puasa di bulan Ramadan bukan halangan untuk tetap produktif. Kamu akan tetap produktif selama bisa mengatur waktu dengan baik, berkomitmen untuk menyelesaikan pekerjaan sesuai rencana dan skala prioritas, serta menjaga asupan gizi agar energi tubuh tetap terjaga dengan baik.