Apakah kamu sering merasa kesulitan untuk memulai atau menyelesaikan tugas tepat waktu? Jika iya, kamu mungkin sedang mengalami prokrastinasi.
Menurut penelitian yang dilakulan oleh Roman Prem dan rekan-rekannya dalam jurnal Procrastination in Daily Working Life: A Diary Study on Within-Person Processes That Link Work Characteristics to Workplace Procrastination, prokrastinasi adalah kebiasaan menunda-nunda pekerjaan yang seharusnya dilakukan, dan hal ini bisa menghambat produktivitas dan menciptakan stres yang tidak perlu. Untuk membantu kamu mengatasi prokrastinasi, berikut adalah beberapa tips yang bisa kamu terapkan:
1. Pahami Penyebab Prokrastinasi
Penting untuk memahami mengapa kamu cenderung untuk menunda pekerjaan. Apakah itu karena rasa takut akan kegagalan, kurangnya motivasi, atau kurangnya keterampilan dalam mengelola waktu? Dengan memahami akar penyebab prokrastinasi, kamu bisa mencari solusi yang tepat untuk mengatasinya.
2. Tentukan Tujuan yang Jelas
Setiap kali kamu memiliki tugas atau proyek, pastikan untuk menetapkan tujuan yang jelas dan spesifik. Ketika kamu memiliki tujuan yang jelas, kamu akan lebih termotivasi untuk bekerja menuju pencapaian tersebut. Buatlah daftar tugas yang perlu diselesaikan dan prioritaskan pekerjaan yang paling penting.
3. Bagi Tugas Menjadi Bagian yang Lebih Kecil
Ketika kamu menghadapi tugas yang besar atau menakutkan, bagilah menjadi bagian yang lebih kecil dan lebih mudah dikelola. Fokuslah untuk menyelesaikan bagian-bagian kecil ini satu per satu. Dengan cara ini, tugas yang awalnya terlihat menakutkan akan terasa lebih mudah untuk diselesaikan.
4. Gunakan Teknik Pomodoro
Teknik Pomodoro adalah teknik yang melibatkan pembagian waktu kerja menjadi periode pendek (biasanya 25 menit) yang diikuti dengan istirahat singkat (biasanya 5 menit). Dengan menggunakan teknik ini, kamu dapat memaksimalkan fokus dan produktivitas selama periode kerja, sambil memberikan waktu istirahat untuk menyegarkan pikiranmu.
5. Buat Lingkungan Kerja yang Mendukung
Lingkungan kerja yang baik dapat membantu meningkatkan produktivitas dan mengurangi kemungkinan untuk prokrastinasi. Pastikan area kerjamu bersih, terorganisir, dan bebas dari gangguan. Hindari godaan untuk melakukan kegiatan yang tidak produktif, seperti menonton TV atau berselancar di media sosial.
6. Temukan Motivasi Diri
Cari tahu apa yang benar-benar memotivasi kamu untuk bekerja. Apakah itu impian karir yang ingin kamu capai, keinginan untuk memberikan yang terbaik untuk diri sendiri, atau tanggung jawab terhadap orang-orang yang kamu sayangi? Temukan sumber motivasi yang kuat dan gunakan sebagai dorongan untuk menghindari prokrastinasi.
7. Kenali Waktu Paling Produktifmu
Setiap orang memiliki jam-jam tertentu di mana mereka merasa paling produktif. Kenali waktu-waktu tersebut dan manfaatkan untuk menyelesaikan tugas-tugas yang paling penting. Jika kamu merasa lebih segar dan energik di pagi hari, gunakan waktu pagi untuk menyelesaikan tugas-tugas pentingmu.
8. Belajar Mengelola Waktu
Mengelola waktu dengan efektif merupakan keterampilan penting yang perlu kamu kuasai. Buatlah jadwal harian atau mingguan, tetapkan batas waktu untuk setiap tugas, dan patuhi jadwal yang telah kamu buat. Dengan mengelola waktu secara efektif, kamu dapat mengurangi peluang untuk prokrastinasi.
Mengetahui cara mengatasi prokrastinasi adalah langkah penting untuk meningkatkan produktivitas dan mencapai tujuanmu. Dengan menerapkan tips di atas dan disiplin diri, kamu bisa menghindari kebiasaan menunda-nunda pekerjaan dan menjadi lebih efektif dalam menjalani kehidupan dan karirmu. Kunjungi karirlab.co/article untuk memgetahui berbagai macam tips dan pengetahuan baru untuk membantumu berkembang!
Jika kamu ingin mendapatkan informasi terkait pengembangan diri, pengembangan karir, dan berbagai lowongan pekerjaan/ magang terpercaya, kamu dapat bergabung dalam channel KarirLab. Kamu juga bisa mendapatkan diskon spesial, lho!
