Kenali potensi karir terbaikmu melalui beragam asesmen psikologi yang terukur, cek sekarang juga! ✨✨✨!
brand-logo
secondary-logo
Merasa Sulit Fokus dan Jadi Kurang Produktif? Ini Tips Untukmu!
KarirLab TeamDesember 15, 2023

Karir Tips

Merasa Sulit Fokus dan Jadi Kurang Produktif? Ini Tips Untukmu!

Apakah selama ini kamu mengalami kesulitan untuk fokus pada tugas yang sedang dikerjakan? Atau mungkin sering merasa kurang produktif dalam menjalani aktivitas sehari-hari? Jika iya, kamu tidak sendirian.

Banyak orang, terutama dalam rentang usia produktif, dari 18-30 tahun, menghadapi tantangan sulit fokus dan produktivitas rendah di era digital ini. Gangguan dari berbagai sumber seperti media sosial, notifikasi ponsel, dan lingkungan yang bising seringkali membuat kita kehilangan fokus dan sulit untuk mencapai produktivitas yang maksimal.

Terjebak dalam siklus kebingungan ini dapat menghambat kemajuan dan pencapaian kita dalam berbagai aspek kehidupan. Namun, jangan khawatir! Dalam artikel ini, kita akan mempelajari arti produktif, cara agar lebih produktif, gaya hidup produktif, serta berbagai tips yang dapat membantu kita meningkatkan fokus dan produktivitas (ada teknik untuk meningkatkan produktivitasmu juga lho!)

Apa itu Produktivitas?

Sebelum KarirLab membahas cara agar lebih fokus dan produktif, penting untuk memahami arti dari kata produktif itu sendiri. Produktivitas adalah tingkat efisiensi dan efektifitas seseorang dalam menyelesaikan tugas-tugas atau mencapai tujuan dengan sumber daya yang ada. Dalam konteks kehidupan sehari-hari, produktivitas berarti mampu mengelola waktu, energi, dan fokus dengan baik untuk mencapai hasil yang diinginkan.

Penyebab Sulit Fokus dan Kurang Produktif

Ada beberapa alasan mengapa kita sering kesulitan untuk fokus. Salah satunya adalah ketidakmampuan kita dalam mengidentifikasi dan menghadapi distraksi yang muncul di sekitar kita. Mulailah dengan menyelami akar masalah kurang fokus tersebut.

Apakah ada kekhawatiran atau masalah yang sedang mengganggu pikiranmu? Atau mungkin lingkungan kerja yang kurang kondusif? Setelah mengetahui penyebabnya, kamu dapat mencari strategi yang sesuai untuk mengatasi tantangan tersebut.

Permasalahan ini seringkali dialami oleh kita sebagai generasi muda, namun, apa sebenarnya yang menjadi penyebab di balik tantangan ini? Mari kita telaah beberapa faktor yang bisa menyebabkan sulitnya kita untuk fokus dan kurang produktif.

1. Distraksi Digital yang Menggoda

Kita sering terjebak dalam lingkaran distraksi, khususnya di dunia digital. Terlalu banyak waktu yang dihabiskan di dunia digital dapat mengalihkan perhatian kita dan mengurangi produktivitas.

Cara mengatasi distraksi digital:

  • Matikan notifikasi pada ponsel
  • Buat jadwal waktu khusus untuk media sosial, misalnya di pagi hari atau 2 jam menjelang tidur
  • Gunakan aplikasi anti distraksi, seperti Forest, StayFocusd, RescueTime
  • Tetapkan batasan penggunaan gadget, misalnya dengan penggunaan ponsel selama 15 menit setiap dua jam
  • Ciptakan lingkungan kerja nyaman dan bebas dari gangguan
  • Temukan alternatif aktivitas yang lebih produktif, misalnya saat ingin memeriksa media sosial, alihkan keinginan itu menjadi membaca buku, menulis, atau mengikuti kursus online yang bermanfaat

2. Kurangnya Pengaturan Prioritas

Tanpa pengaturan prioritas yang jelas, kita sering terjebak dalam kesibukan tanpa arah yang jelas. Kurangnya pemahaman tentang apa yang benar-benar penting dan mendesak dalam hidup membuat kita merasa terjebak dalam rutinitas yang kurang produktif.

Cara Mengatur Prioritas yang Baik:

  • Buat daftar tugas (to do list)
  • Kenalan dengan skala prioritas
  • Tentukan tujuan jangka pendek dan jangka panjang
  • Gunakan teknik manajemen waktu, seperti pomodoro
  • Belajar berkata “tidak” kepada tugas atau permintaan yang tidak sesuai dengan prioritasmu
  • Evaluasi dan sesuaikan prioritas secara berkala

3. Rasa Overwhelm dan Kehilangan Fokus

Terlalu banyak tugas yang harus diselesaikan dalam waktu yang terbatas dapat

menimbulkan rasa overwhelm sehingga kita kehilangan fokus. Ketika terlalu banyak hal yang menghantui pikiran, sulit bagi kita untuk memberikan perhatian penuh pada satu tugas secara efektif.

Cara mengatasi rasa overwhelm dan kehilangan fokus adalah sebagai berikut:

  • Membagi tugas menjadi bagian yang lebih kecil
  • Hindari multitasking

4. Kurangnya Istirahat dan Keseimbangan

Terjadinya ketidakseimbangan antara pekerjaan dan waktu luang juga bisa menyebabkan penurunan produktivitas. Saat kita tidak memberikan tubuh dan pikiran waktu untuk pulih dan bersantai, kinerja kita dalam menyelesaikan tugas-tugas menjadi terpengaruh.

Cara mengatasi kurang istirahat dan menjaga keseimbangan:

  • Prioritaskan waktu untuk beristirahat
  • Buat batasan waktu untuk pekerjaan
  • Lakukan aktivitas yang membantu relaksasi seperti bermeditasi, berjalan-jalan
  • Jaga kualitas tidur
  • Tetap aktif dan lakukan olahraga
  • Pelajari dan terapkan teknik manajemen stres

5. Kurangnya Motivasi dan Keterikatan Emosional

Ketika kita tidak terhubung secara emosional dengan tugas yang sedang kita kerjakan, sulit bagi kita untuk mempertahankan fokus dan motivasi. Kurangnya minat dan keterikatan emosional dapat membuat kita merasa tidak termotivasi dan mengakibatkan penurunan produktivitas.

Cara mengatasi kurangnya motivasi:

  • Kenali dan pahami tujuanmu
  • Temukan makna dalam pekerjaanmu
  • Set milestone dan reward
  • Carilah dukungan dan inspirasi
  • Ubah pola pikir negatif
  • Ciptakan lingkungan yang mendukung

Dampak Tidak Fokus pada Produktivitas

Ketidakfokusan yang berkelanjutan dapat memiliki dampak negatif pada produktivitas kita. Ketika kita sering teralihkan oleh distraksi dan sulit untuk fokus pada tugas yang seharusnya dikerjakan, pekerjaan menjadi terhambat dan hasil yang dihasilkan tidak optimal. Selain itu, ketidakfokusan yang berkepanjangan juga dapat meningkatkan stres dan kelelahan, mengurangi kualitas pekerjaan, dan mempengaruhi keseimbangan hidup secara keseluruhan.

Tips Produktif yang Efektif: Pomodoro!

Salah satu teknik yang sangat efektif untuk meningkatkan fokus adalah teknik Pomodoro. Metode ini melibatkan pembagian waktu menjadi periode kerja intensif selama 25 menit, diikuti dengan istirahat singkat selama 5 menit. Setelah empat periode kerja, berikan dirimu waktu istirahat yang lebih lama, sekitar 15-30 menit. Dengan menggunakan teknik Pomodoro, kamu dapat menjaga konsentrasi selama periode kerja yang ditentukan dan memberikan waktu istirahat yang cukup untuk menjaga produktivitas jangka panjang.

Memahami Gaya Hidup Produktif

Gaya hidup produktif adalah pola hidup yang mengutamakan pengelolaan waktu, energi, dan fokus dengan efisien. Ini melibatkan pengaturan prioritas, disiplin diri, dan kemampuan mengelola tugas-tugas sehari-hari dengan efektif. Gaya hidup produktif dapat membantu kita mencapai keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi, serta mencapai tujuan-tujuan jangka pendek dan jangka panjang dengan efisien.

Dalam lingkungan kerja sendiri, untuk menerapkan gaya hidup ini, kamu perlu mengkomunikasikan dengan rekan kerja dan pimpinanmu tentang kebutuhan untuk fokus dan kerja tanpa gangguan agar dapat mendukungmu dalam mencapai produktivitas yang lebih baik.

Ayo terapkan tips yang telah dibahas dan mulailah meningkatkan produktivitas untuk meraih hasil yang lebih baik dalam kehidupan dan karirmu. Untuk informasi dan tips lebih lanjut seputar resume, job roles, lowongan pekerjaan, magang, dan banyak lagi, kunjungi karirlab.co!

#tipsproduktif
#tipsfokus