"Men Sana In Corpore Sano — Di Dalam Tubuh yang Sehat Terdapat Jiwa yang Kuat"
Fresh graduate seringkali menghadapi tekanan yang tinggi dalam menghadapi transisi dari dunia perkuliahan ke dunia kerja. Beban pekerjaan, ekspektasi, dan perubahan gaya hidup dapat menjadi pemicu stres dan gangguan kesehatan mental. Oleh karena itu, menjaga kesehatan mental menjadi hal yang sangat penting.
Kesehatan mental memengaruhi bagaimana kamu berpikir, merasa, dan berperilaku sehari-hari. Menjaga kesehatan mental merupakan langkah penting untuk mencapai kesejahteraan secara keseluruhan. Tanpa kesehatan mental yang baik, kamu mungkin akan kesulitan dalam menangani stres, mengambil keputusan, dan menjaga hubungan sosial dengan baik.
Tips Menjaga Kesehatan Mental
1. Atur Waktu Istirahat yang Cukup
Jangan remehkan pentingnya istirahat yang cukup setiap hari. Pastikan kamu memiliki waktu tidur yang cukup idealnya 7–8 jam setiap hari dan istirahat yang berkualitas untuk mengembalikan energi dan memulihkan pikiranmu.
2. Jaga Keseimbangan Antara Kerja dan Kehidupan Pribadi
Hindari kecenderungan untuk terlalu fokus pada karirmu sehingga mengorbankan waktu untuk dirimu sendiri, keluarga, dan teman-teman. Tetapkan batasan yang jelas antara waktu kerja dan waktu luangmu. Ingat, segala sesuatu yang berlebihan itu gak baik, lho!
3. Temukan Kegiatan yang Menyenangkan
Carilah kegiatan di luar pekerjaan yang membuatmu bahagia dan santai. Ini bisa berupa hobi, olahraga, atau kegiatan sosial yang membuatmu merasa nyaman dan terhubung dengan dirimu sendiri.
4. Berbicara dengan Orang yang Dapat Dipercaya
Jangan ragu untuk berbicara dengan teman, keluarga, atau profesional kesehatan mental jika kamu merasa tertekan atau cemas. Jangan terlalu lama dipendam, berbicara tentang perasaanmu dapat membantu meringankan beban mentalmu.
5. Praktikkan Teknik Relaksasi
Cobalah teknik-teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mentalmu.
6. Jaga Pola Makan yang Sehat
Pola makan yang seimbang dan nutrisi yang cukup dapat memengaruhi kesehatan mentalmu. Hindari makanan cepat saji dan perbanyak konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi.
7. Jaga Hubungan Sosial yang Sehat
Pertahankan hubungan sosial dengan teman-teman dan keluarga. Jangan ragu untuk mencari dukungan dan bantuan dari orang-orang terdekatmu ketika kamu merasa tertekan atau cemas.
Menjaga kesehatan mental adalah kunci untuk mencapai kesejahteraan secara keseluruhan, terutama bagi fresh graduate yang sedang menghadapi masa transisi ke dunia kerja. Dengan mengikuti tips di atas, kamu dapat membangun fondasi yang kuat untuk menjaga kesehatan mentalmu di tengah-tengah tekanan dan tantangan yang mungkin kamu hadapi. Ingatlah bahwa menjaga kesehatan mental bukanlah hal yang egois, tetapi merupakan investasi yang penting untuk kesejahteraanmu sendiri di masa depan.
Jika kamu ingin mendapatkan informasi terkait pengembangan diri, pengembangan karir, dan berbagai lowongan pekerjaan/ magang terpercaya, kamu dapat bergabung dalam channel KarirLab. Kamu juga bisa mendapatkan diskon spesial, lho!
